2.1 C
Slovak Republic, SK
štvrtok, 28 októbra, 2021
Úvod Blog Strana 2

Výkonný elektrický vozík pre väčšiu nezávislosť

Elektrický invalidný vozík Juvo ponúka takmer nekonečné možnosti montáže na zákazku aj pre tie najnáročnejšie požiadavky. Je plne hradený zdravotnou poisťovňou pod kódom L97518 a k dispozícii máte špecifické riadiace a ovládacie prvky predných a zadných kolies, výkon motora vo viacerých úrovniach (až 14 km/h). Ľubovoľne nastaviteľný, nový rám v dvoch šírkach ponúka úplne nový pohľad na to čo znamená flexibilita vo svete elektrických vozíkov.

Čím vozík Juvo generácie B5 vyniká?

  • Riešenie pre polohovateľné sedadlo
  • Ovládací panel
  • Ergonomické nastavenie uhla sedadla
  • Magnetické LED osvetlenie
  • Výmena riadiacej jednotky
  • Bezpečnostná poistka – istič a externý zdroj napájania
  • Pohon predných, zadných kolies, alebo kolies umiestnených v strede medzi dvoma stabilizačnými nápravami

Optimalizované sedenie

Ľubovoľne nastaviteľné sedadlo (VAS)

Elektrický vozík Juvo

Ľubovoľne nastaviteľné sedadlo sa dá prispôsobiť vašim mieram až na centimeter. Dodáva sa vo výbave s nastaviteľným polstrovaným operadlom a plochým podsedákom. Ergonomické nastavenie uhlu sedadla je takmer úplne bez nepríjemných šmykových trecích síl. Na výber ponúkame nastaviteľné podrúčky a rôzne varianty nožných opierok.

Kontúrovací balíček

Elektrický vozík Juvo

Výsledkom našej spolupráce s fyzioterapeutmi a pracovnými terapeutmi bolo optimálne tvarované sedadlo, ktoré je možné objednať v širokej škále veľkostí kontúr. Základ sedadla sa skladá z anatomicky tvarovaného povrchu, ktorý umožňuje vysoký stupeň bočnej stability. Podsedák formovaný v tvare stehna, pomáha zmierniť tlak na bedrový kĺb. Integrovaná „rampa“ tiež napomáha optimálnej polohe panvy. Spolu s zadným polstrovaním pomáha aktívne vyrovnať panvu. Oba komponenty kontúrovacieho balíčka je možné kombinovať so štandardným a ľubovoľne nastaviteľným sedadlom.

Línia Baxx

Elektrický vozík Juvo

Línia Baxx pozostáva z ergonomicky tvarovanej pevnej chrbtovej opierky, ktorá ponúka vysokú stabilitu a komfort sedenia pre každodenné použitie. Dve rôzne výšky a tri veľkosti kontúr umožňujú individuálne prispôsobenie požiadavkám zákazníka. Vrchná časť opierky je polstrovaná tak, aby umožňovala pohodlné sedenie. Veľké otvory chrbtovú opierku ľahšou a zlepšujú podmienky pre sedenie vďaka dobrému vetraniu.

Podsedáky

Elektrický vozík Juvo

Vďaka skúsenostiam odborníkov z firmy Ottobock so špičkovými technológiami na výrobu pien, ktoré sa používajú na výrobu automobilových sedadiel sa nám podarilo vyvinúť penový podsedák pre užívateľov, ktorí potrebujú dlhodobo sedieť. V dôsledku zvýšenému pohybu molekúl pri zaťažení, tlak v pene sa optimálne rozmiestni a tým tlmí silu pôsobiacu na stehná a panvu. Optimálne rozmiestnenie tlaku a znížená šmyková sila napomáhajú zníženiu dekubitov. Môžete si vybrať z celkom deviatich rôznych modelov podsedákov z línií Comfort, Foam a Terra.

Ovládanie vozíka Juvo

Elekrtický vozík Juvo B5 je možné riadiť viacerími spôsobmi a každý má svoje jedninečné výhody. Ovládanie je možné si navoliť podľa individuálnych potrieb a preferencií, čo umožňuje sa s vozíkom lepšie zjednotiť a na plno využiť jeho potenciál.

TEN°

Špeciálne ovládanie pre vozík Juvo

Ovládací panel TEN ° predstavuje pre vás ako užívateľa malú ergonomickú revolúciu. Prečo? Jedným z príkladov je mäkká ručná podložka, ktorá zabraňuje predčasnej únave. Inovatívne otočný spínač s 10-stupňovým uhlom otáčania uľahčuje prístup k regulácii rýchlosti. Farebný displej s vysokým rozlíšením 3,5 palca poskytuje dobrý prehľad o vašom používateľskom rozhraní.

VR2

Špeciálne ovládanie pre vozík Juvo

Osvedčený VR2 je náš základný ovládaci panel, ktorý môže byť naprogramovaný tak, aby vyhovoval vašim osobným potrebám. Ovládací panel je rozdelený na klávesnicu, dva LED displeje a joystick. Na spodnej strane je umiestnený zdroj nabíjania.

Špeciálne ovládacie prvky

Špeciálne ovládanie pre vozík Juvo

Alternatívne druhy ovládacích jednotiek je možné použiť, ak štandardné joysticky vám nevyhovujú. V mnohých prípadoch je mini joystick namontovaný na elektronickom otočnom ramene na ovládanie bradou alebo ústami. Tieto funkcie sa môžu používať na ovládanie funkcií sedadla, ako aj komunikačných zariadení a vášho domáceho prostredia. Možností špeciálneho ovládania poskytuje vozík Juvo, tak nepreberné množstvo, že na túto tému pre Vás pripravujeme samostatný článok.

Otázka bezpečnosti

Aj keď sú elektrické vozíky vo svojej podstate stroje, ktoré nie sú priamo vystavené rizikovému prostrediu, vonkajší svet dokáže často prekvapiť, tým že veci nie sú úplne tak, ako by mali byť. Obrubníky sú vyššie, nájazdy chýbajú, alebo sú pod bočným uhlom, chodníky majú až príliš strmý sklon a zákruty bývajú prehnane ostré… Môžeme si povedať, že to je život, ale rozhodne to dáva priestor na zmyslenie. Ako zvýšim svoju bezpečnosť a bezpečnosť svojho stroja? Poďme sa pozrieť na pár vychytávok, ktoré to človeku v prípade vozíka Juvo piatej generácie dokážu uľahčiť.

Kolieska proti prevráteniu

Kolieska proti prevráteniu

Vďaka týmto kolieskam sa vozík neprevráti keď ide z kopca ako aj pri prudkom zabrzdení (napr. keď je ovládacie zariadenie vypnuté). Flexibilné kolieska sa pretočia, keď narazia na prekážku, takže pohon predných kolies udrží stúpania schopnosť vozíka (napr. na obrubníkoch).

Pomalšia jazda pri zatáčkach

Kontrola rýchlosti v zatáčkach

Ovládacie zariadenie na vozíku umožňuje individuálne nastaviť parametre jazdy. Parametre, ktoré zabránia vozíku prevrátiť sa pri jazde v zatáčkach sú prísne strážené. Ak ovládacie zariadenie zaznamená pohyb riadenia vozíka smerom do zatáčky, automaticky zníži rýchlosť.

Kontrola vybrácií

Kontrola vibrácii

Správne polohovanie vstupného modulu je obzvlášť dôležité, ak sa vozík riadi pomocou brady alebo úst. Jazdenie bez námahy je možné len vtedy, ak je vstupný modul v línii s bradou alebo ústami. Naše joysticky sú schopné zaznamenať vibrácie spôsobené povahou povrchu územia (ako napr. dlažbové kocky) a automaticky nastaviť rýchlosť jazdy.

Gyroskop

Gyroskop

Tento stabilizačný modul ponúka užívateľom jazdenie bez námahy. Spoľahlivá smerová stabilita vozíka nielenže odstraňuje nepohodlné regulovanie jazdy, ale umožňuje aj presné manévrovanie na rôznych povrchoch a svahoch. Gyroskop sa odporúča aj pri používaní digitálnych vstupov, ako napríklad riadenie spínania. Je súčasťou základného vybavenia pohonu predných kolies Juvo v spojení s ovládacím zariadením TEN °.

Aretácia – zámok predných kolies

Aretácia predných kolies

Z času na čas sa nemožno vyhnúť cúvaniu, napríklad pri výjazde z výťahu alebo na rampách. Nežiaduci a ťažko ovládateľný pohyb riadenia, ku ktorému dochádza vtedy, keď vozík mení smer jazdy, môže byť usmernený zámkom predných kolies. Týmto sa predné kolesá udržia v priamej polohe vpred. Zámok je možné objednať ako voliteľnú variantu v manuálnej alebo elektrickej verzii.

Technické údaje

Rýchlosť6 / 7.2 / 10 / 14 km/h
Kapacita batérie63 Ah (C5) / 74 Ah (C20) gélové batérie (štandardné vybavenie)
Dojazd (podľa ISO 7176-4)35 km
Riadiaca jednotkaVR2 alebo Ottobock TEN°
Max. zaťaženieVeľkosť podvozku 1: 140 kg
Veľkosť podvozku 2: 160 kg
Výška prekážokPohon predných kolies: 100 mm
Pohon zadných kolies: 65 mm
Schopnosť stúpania (ISO 7176-2)10° / 17%
Celková šírkaVeľkosť podvozku 1: 600 mm
Veľkosť podvozku 2: 640 mm
Výška sedadla (v závislosti od riešenia sedenia)400–550 mm
Šírka sedadla340–560 mm
Hĺbka sedadla340–500 mm
Polohovanie sedadla0° to +30°
Sklon sedadla45° power
Výška opierok rúk225–350 mm
Dĺžka predkolenia250–540 mm
Max. čas nabíjania12 hodín
Hmotnosťod 107 kg

Avantgarde Ti 8,9 – DV

Mechanický vozík Avantgarde DV

Aktívny vozík, špeciálne upravený na mieru a plne hradený zdravotnou poisťovňou

Naposledy sme si predstavili vozík Avantgarde Ti8.9 DS. Dnes tu máme jeho variabilnejšieho súrodenca s prídomkom DV. Avantgarde Ti8,9 DV ponúka každý deň nové výzvy. S novým DV-éčkom sa môžete tešiť na dôslednú podporu vašich každodenných a športových aktivít, ergonomické ovládanie a vynikajúcu funkčnosť.

Avantgarde Ti 8,9 – DV je ľahký a variabilný vozík, ktorý svojim užívateľom ponúka veľa individuálnych možností.

Odpojiteľné a odklopiteľné opierky nôh vám umožňujú priblížiť sa k objektom maximálne blízko a uľahčujú nastupovanie a vystupovanie do a z vozíka.

Avantgarde Ti8,9 DV
Praktické zadné vrecko – dokonalý úložný priestor
Vrecko je súčasťou poťahu a je pre jeho používateľa ľahko dostupné. Je vybavené magnetickým uzáverom.
Avantgarde Ti8,9 DV
Bočný panel s opierkami rúk
Opierky rúk ponúkajú viaceré možnosti nastavenia
Avantgarde Ti8,9 DV
Polohovateľné opierky nôh
Medzi špeciálne doplnkové príslušenstvo patrí aj možnosť polohovať nohy.
Avantgarde Ti8,9 DV
Zaberie malý priestor pri skladaní
Avantgarde vyniká svojou mimoriadne malou prepravnou veľkosťou. Odpojiteľné opierky nôh prepravnú veľkosť ešte viac zmenšujú.
Avantgarde Ti8,9 DV
Koliesko proti prevráteniu
Koliesko proti prevráteniu je vďaka pružine nachádzajúcej sa na páke ľahko ovládateľné nohou. Má viaceré možnosti nastavenia čo zaisťuje jednoduchú prevádzku a odolnosť voči nárazom vozíka.

Čo stojí za pozornosť

  • Hliníkový rúrkový rám s dvojitým centrálnym krížom
  • Vertikálny predný rám s odnímateľnými podnožkami
  • Polohovateľné opierky nôh, príp. podpora kýpťa pre amputovaných pacientov (doplnková výbava)
  • Podnožky z hliníka, uhlovo nastaviteľný panel podnožky
  • Hliníkové bočnice s ochranou proti chladu
  • Prispôsobiteľné polstrovanie chrbtovej opierky
  • Sklopný systém pákovej brzdy zadných kolies
  • Adaptér zadného kolesa nastaviteľný v 84 polohách – uhol sedu, vzdialenosť osí od seba, sklon kolies
  • Predné koliesko s možnosťou prispôsobenia výšky sedu pre lepšiu korekciu jazdných vlastností
  • Kompletne konfigurovateľný výrobok
  • Široká paleta farebných vyhotovení (bez príplatku)
  • Adaptabilný na prídavné pohony

Ďalšie možnosti

  • Pevne zvarené adaptéry kolies na mieru
  • Blatníky, alebo opierky rúk
  • Rôzne druhy poťahov chrbtovej opierky a sedu
  • Rôzne druhy rúčiek pre doprovod
  • Rôzne druhy obručí
  • Odpruženie
  • Koliesko proti prevráteniu
  • Náklopná pomôcka
  • Držiak barlí

Technické informácie

Šírka sedadla320–500 mm
Hĺbka sedadla360–520 mm
Predná výška sedu390–550 mm
Zadná výška sedu360–510 mm
Výška chrbtovej opierky250–500 mm
Dĺžka predkolenia160–510 mm
Celková dĺžka720–1040 mm
Celková šírka490–725 mm
Celková výška580–1100 mm
Prepravná šírkaod 260 mm
Max. nosnosť100/140 kg
Hmotnosťod cca. 9 kg

Záverom

Avantgarde Ti 8,9 – DV je ľahký aktívny vozík, ktorý vyniká svojou variabilitou a možnosťami prispôsobenia sa bežnému životu. Je jasným dôkazom, že kompromis medzi tuhosťou rámu a variabilitou komponentov jednotlivých prvkov je v dnešnej dobe riešiteľná použitím moderných materiálov a konštrukčných riešení. Tento model určite stojí za zváženie.

Avantgarde Ti 8,9 – DS

Vozík Avantgarde 4 v reálnom prostredí

Aktívny vozík, špeciálne upravený na mieru a plne hradený zdravotnou poisťovňou

Obľúbený Avantgarde 4 generácie ponúka malú prepravnú veľkosť a nízku váhu. Zároveň ponúka jeho aktívnym používateľom veľa individuálnych možností. S kompaktným dizajnom má Avantgarde DS najnižšiu čistú hmotnosť v sérii Avantgarde.

Vozík Avantgarde 4

DS je ľahký vozík novej generácie Avantgarde. Hmotnosť skladacieho rámu sa dosiahla vďaka modulárnej konštrukcii a ľahkého hliníkového rúrkového rámu s dvojitou centrálnou krížovou vzperou. Adaptér zadného kolesa umožňuje prijateľné doladenie polohy zadného kolesa, a tým aj ťažiska užívateľa. Pre užívateľov, ktorí sú skúsení a presvedčení o polohe svojho vozíka, je trvalo zvarená verzia adaptéra k dispozícii ako alternatíva na zníženie hmotnosti vozíka.

Avantgarde 4 DS

Kľúčové vlastnosti

  • Individuálne nastavenie aktivity a stability
  • Uzatvorený predný rám s integrovanou opierkou na nohy
  • Hliníkový rám s jednoduchým, alebo dvojitým krížom
  • Praktický a variabilný
  • Malá prepravná veľkosť a nízka váha

Možnosti

  • Pevne zvarené adaptéry kolies na mieru
  • Rôzne druhy poťahov sedadla a chrbtovej opierky
  • Rôzne druhy rúčiek pre doprovod
  • Rôzne druhy bočných panelov
  • Rôzne druhy obručí
  • Nožnicové brzdy
  • Odpruženie
  • Koliesko proti prevráteniu
  • Náklopná pomôcka
Avantgarde 4 v skutočnom svete

Tecnické údaje

Šírka sedadla320–500 mm
Hĺbka sedadla360–520 mm
Predná výška sedu390–550 mm
Zadná vyška sedu360–510 mm
Výška chrbtovej opierky250–500 mm
Dĺžka predkolenia160–510 mm
Celková dĺžka720–1040 mm
Celková šírka490–725 mm
Celková výška580–1100 mm
Prepravná šírkaod 260 mm
Max. nosnosť100/140 kg
Hmotnosťod cca. 9 kg
Predný uhol rámu70°/80°

Elektrický vozík A200

A 200 je elektrický vozík určený prevážne pre interiér a je plne hradený zdravotnou poisťovňou.

Modulárny a manévrovateľný

Navštíviť priateľov, jednoducho si vyjsť na cesty alebo na dobré jedlo do reštaurácie. S elektrickým vozíkom A200 ste nezávislý. Kompaktný elektrický vozík svojej triedy je iba 58 centimetrov široký, takže ste mobilný aj v kancelárii alebo doma. Ovládate väčší priestor. Naviac A200 očarí svojím elegantným vzhľadom, ktorý bol vyznamenaný cenou Reddot Design Award.

A 200 je ideálnym vozíkom do interiéru. Vďaka nízkej celkovej šírke a kompaktnému dizajnu prejde pohodlne úzkymi zárubňami a chodbami a vyznačuje sa ľahkou manévrovateľnosťou. Modulárna konštrukcia vozíka uľahčuje prepravu, napríklad medzi pracoviskom a domovom. A200 veľmi rýchlo demontujete a rozmerovo sa zmestí takmer do každého osobného auta, čím používateľovi prináša výrazne viac slobody a nezávislosti. Rôzne možnosti nastavenia, ako napríklad sklon chrbtovej opierky alebo sklon celého sedadla, umožňujú prispôsobenie A200 vašim individuálnym potrebám. Všetky súčiastky sú veľmi dobre prístupné, čo výrazne uľahčuje servisné prehliadky u špecializovaných predajcov.

Elektrický vozík A200
Jednoduchá preprava vďaka modulárnemu dizajnu a nízkej hmotnosti jednotlivých komponentov.
Elektrický vozík A200
S celkovou šírkou menej ako 60 cm prejde A200 bez problémov aj cez úzke zárubne.
Elektrický vozík A200
Vďaka kompaktným rozmerom a ľahkej manévrovateľnosti sa ideálne hodí pre použitie v interiéri.

Technické údaje

Rýchlosť6 km/h
Kapacita batérie28 Ah (C5) AGM akumulátor
Dojazd v testovacích podmienkachPribližne 15 km
Maximálna nosnosť100 kg
Maximálna výška prekážky (voliteľné)15 mm (80 mm voliteľné)
Maximálne prevýšenie12 %
Dĺžka vrátane opierky chodidiel1000 mm
Šírka570 mm
Polomer otáčania870 mm
Výška sedu (bez vankúša)
pri 3° náklone sedadla
430/480 mm
Šírka sedu340–480 mm
Hĺbka sedu340–500 mm
Sklon chrbtovej opierky-9° až +30°
Náklon sedadla0°/3°/6°
Hmotnosť (v nezaťaženom stave)66 kg
Čas nabíjania12 h

Ottobock minimag Október 2020

Vážení priatelia,


októbrový minimag by sme chceli venovať informáciám týkajúcich sa dlho-očakávanému katalógu dolných končatín, ktorý nedávno vyšiel v nemeckom jazyku.

Druhou témou bude medzinárodný veľtrh OTWorld, ktorý sa mal konať v máji tohto roku, no kvôli pandémii koronavírusu bol zrušený. Máme pre Vás skvelú správu, veľtrh bude, no vidieť ho budete môcť v digitálnej forme.

Do tretice, by sme Vám chceli predstaviť kolennú ortézu Agílium Softfit, ktorá je vhodná pre pacientov s artrózou kolena.



Nový katalóg dolných končatín je na svete


Katalóg, na ktorý sme dlho čakali, je na svete. Momentálne máme k dispozícii katalóg v nemeckom jazyku. Anglická verzia bude publikovaná koncom roka 2020.
Katalóg si môžete stiahnuť na stránkach Ottobock.

 


 

Medzinárodný ortopedicko-protetický veľtrh OTWorld z pohodlia Vášho domova – OTWorld.connect

Pozvánka na OTWorld.connect

„OTWorld.connect“ sa bude konať online od 27. do 29. októbra 2020 a ponúkne ďalšie vzdelávanie a výmenu poznatkov v oblasti moderných zdravotníckych pomôcok a prístrojov. Zúčastnite sa ho z pohodlia vášho domova!

Väčšina virtuálneho svetového kongresu s viac ako 250 potvrdenými prednášajúcimi a prezentáciami z viac ako 20 krajín bude prezentovaná alebo preložená do angličtiny. Vstupy, ktoré si nestihnete pozrieť naživo, budete mať možnosť sledovať zo záznamu; budete ich mať k dispozícii až 90 dní po udalosti.

Kongres bude sprevádzať prezentácia noviniek z priemyslu – prostredníctvom workshopov a v inovatívnych digitálnych výstavných miestnostiach. Paralelne s „OTWorld.connect“, sa 28. a 29. októbra uskutoční 7. európska konferencia TAR (Technically Assisted Rehabilitation – Technicky Asistovaná Rehabilitácia).
Vstupenky budú k dispozícii v polovici októbra. Budete môcť zažiť inovácie v digitálnom priemysle, ako aj workshopy zadarmo. Ak máte akékoľvek otázky, navštívte našu stránku.

Pozvanka na OTWorld.connect


 

Agilium Softfit – nielen pre šport

Pozvanka na OTWorld.connect Kolenná ortéza pre pacientov s artrózou kolena
Okrem indikácie, ortéza kolena Agilium Softfit podporuje nielen pacientove obvyklé každodenné a voľnočasové aktivity. Po konzultácii s lekárom ju možno používať aj pri športe. Naviac, pri nosení pod odevom je nenápadná. Materiál tejto ortézy je priedušný a špeciálna technológia zabraňuje jej skĺznutiu počas používania.
Na základe 3-bodového princípu je vhodná na liečbu varóznych aj valgóznych typov. K dispozícii sú verzie pre ľavú a pravú dolnú končatinu.

Výhody kolennej ortézy Agilium Softfit:

  • Osvedčený 3-bodový princíp
  • Vysoká úroveň komfortu nosenia
  • Neskĺzava z miesta aplikácie vďaka inovatívnej kombinácii použitých materiálov
  • Okrem ADL aktivít ortéza môže byť nosená aj počas aktivít športových
Prajeme Vám pekné pred dušičkové obdobie,
Marek a kolegovia

Nestabilita ramena

Orthetik Website 06/2014 Acro ComforT

Ramenný kĺb je jedným z troch kĺbov ramenného pletenca. Je kĺbom s veľkým rozsahom pohybu, ktorý je dynamicky zaisťovaný svalmi. Nestabilitu ramena môžu spôsobovať viaceré faktory.

V niektorých prípadoch môže nestabilitu ramenného kĺbu spôsobiť nadmerné natiahnutie väzivových štruktúr kĺbového puzdra či poruchy funkcie svalstva. Inokedy sú príčinou traumatické a pooperačné stavy. Nestabilita ramena často postihuje glenohumerálny kĺb, teda kĺb spájajúci ramennú kosť s vonkajším okrajom lopatky. V najzávažnejších prípadoch však môže byť postihnutý celý ramenný pletenec so svojimi tromi pravými a dvoma nepravými kĺbmi. Nestabilita môže viesť k luxácii, teda vykĺbeniu. V takom prípade sa hlavica ramennej kosti už viac nenachádza vo svojej normálnej polohe v kĺbovej jamke, ktorú tvorí kosť lopatky.

Jedným z hlavných symptómov akútnej luxácie ramena, napríklad v dôsledku nadmernej voľnosti väzivových štruktúr kĺbového puzdra, je bolestivé obmedzenie rozsahu pohybu ramenného kĺbu. Bolesť sa objavuje pri pohybe ale aj spontánne, bez zjavnej príčiny. Dochádza k zmene tvaru ramena s charakteristickou prehĺbeninou v oblasti acromionu (?). V mnohých prípadoch sú poškodené cievy a nervy v podpazuší, čo môže viesť k problémom s prekrvením a nepríjemným pocitom v hornej končatine.

Ortéza ramenného kĺbu Acro ComforT

Stabilizácia ramenného kľbu

Moderný materiál výnimočný komfort pri nosení

V prípade bolesti, opuchu, zápalu alebo príznakov opotrebovania (artróza) stabilizuje ramenná ortéza Acro ComforT ramenný kĺb a zabraňuje neželaným pohybom. Pomáha tým zmierňovať bolesť. Mnohí používatelia vysoko oceňujú komfort, ktorý ortéza pri nosení ponúka. Jej anatomický tvar je zárukou, že ortéza vždy dobre sedí a nezošmykuje sa. Je zároveň vyrobená zo špeciálneho mäkkého termoregulačného materiálu (Outlast). Výsledok: redukcia potenia a optimálna klíma pokožky.

Outlast – inteligentný materiál

„Ani príliš teplý, ani príliš studený – práve tak akurát.“ Asi tak možno najvýstižnejšie opísať pôsobenie materiálu Outlast. Materiál absorbuje prebytočné telesné teplo a opäť ho uvoľní, keď to telo potrebuje. Pozitívne tým vplýva na mikroklímu pokožky. Príjemným „vedľajším účinkom“ je výrazná redukcia potenia a dosiahnutie aktívnej a dynamickej tepelnej výmeny.

Indikácie

  • Zápal v oblasti ramena
  • Degeneratívne zmeny rotátorovej manžety
  • Tendomyopatia v oblasti ramena
  • Nestabilita ramena

Cviky na rehabilitáciu pri osteoporóze Osteo Move

Osteo Move – Cvičebný program na spevnenie svalov a kostí

Zostať fit znamená zostať aktívny a základný tréningový program je potrebný na udržiavanie svalov, kostí a mobility. Zároveň je dôležité prekonávať sa a posúvať svoje limity postupne systematickým tréningom. Osteo Move cvičebný program vás prevedie najdôležitejšími cvičeniami na prevenciu a liečbu osteoprózy.

Dôležité informácie pred cvičením!
• Osteo Move je rozdelený do 2 častí. Prvá časť obsahuje 10 cvičení, ktoré môžete cvičiť aj s oblečenou ortézou Dorso osteo Care (najvhodnejšie je cvičiť na konci odporučenej doby nosenia).
• Následných 10 cvičení patria do druhej časti a robia sa bez Dorso Osteo Care.
• Obe časti sú rozdelené do skupín: strečing, spevnenie, posilovanie a rovnováha. Všetky cviky sa majú cvičiť v rovnakej miere.
• Prosím dodržiavajte špecifické pravidlá na každé cvičenie.
• Opakujte cvičenia tak často, ako je uvedené.
• Vždy sledujte bezpečnostné inštrukcie, aby ste zabránili poraneniu.
• Prispôsobte si cvičebný program svojim individuálnym schopnostiam a v závislosti od svojho progresu.
• Skúste byť objektívni pri vyhodnotení, kde ste v programe a čo ste dosiahli.
• Kombinujte svoj Osteo Move cvičiaci program s vytrvalostnými cvičeniami (napr. chôdza, plávanie alebo bicyklovanie). Vytrvalostný tréning je nevyhnutný na zlepšenie cirkulácie krvi, kardiovaskulárny systém, prietok krvi v mozgu a výkonnosti mozgu.
• Konzultujte svoje otázky so svojim fyzioterapeutom, obzvlášť ak trpíte osteoporózou alebo iným ochorením týkajúcim sa chrbtice alebo platničiek.

1. Časť: CVIČENIA S DORSO OSTEO CARE

Cvičte nasledujúcich 10 cvičení počas odporúčanej dennej doby, keď nosíte ortézu Dorso Osteo Care – ideálne ku koncu doby nosenia. Po ukončení cvičenia si vyzlečte ortézu a začnite s druhou časťou tréningu.

Strečing

1.1 Naťahovanie prednej časti tela pri stene

Počiatočná pozícia
– postavte sa rovno, chrbtom blízko ku stene kvôli bezpečnosti
– nohy rozkročte na šírku bokov
– natiahnite ruky hore smerom k stropu

Cvičenie
– pomaly ohnite hornú časť tela dozadu, aby ste vytvorili mierny oblúk
– pozrite sa na strop
– zostaňte v tejto pozícii približne 4 – 8 sekúnd
Dôležité: Dajte pozor na prípadný závrat.

Opakovanie:
– opakujte 3 krát
– oddychujte 5 sekúnd medzi cvičeniami

1.2 Naťahovanie hornej časti tela do strany

Počiatočná pozícia
– postavte sa bezpečne chrbtom ku stene kvôli bezpečnosti
– nohy rozkročte na šírku bokov

Cvičenie
– vytiahnite pravú ruku ponad hlavu do strany
– nechajte ľavú ruku pozdĺž tela smerujúc k ľavému kolenu
– zostaňte v tejto pozícii približne 8 sekúnd
– pomaly sa vrátťe so začiatočnej pozície
– opakujte toto cvičenie na každú stranu

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi cvičeniami

1.3 Naťahovanie – krok vpred

Počiatočná pozícia
– urobte veľký krok vpred
– ohnite prednú nohu

Cvičenie
– pomaly preneste váhu na prednú nohu
– zadnú nohu nechajte vystretú
– zostaňte v tejto pozícii približne 8 sekúnd
– pomaly sa vrátťe so začiatočnej pozície

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi cvičeniami

1.4 Naťahovanie – krok do strany

Počiatočná pozícia
– postavte sa rovno
– rozkročte nohy
– palce na nohe by mali smerovať dopredu

Cvičenie
– pomaly preneste váhu na prednú nohu
– pomaly preneste váhu na pravú nohu a mierne ju ohnite v kolene
– ľavú nohu držte rovno a hornú časť tela držte vzpriamene rovno
– zostaňte v tejto pozícii približne 8 sekúnd
– pomaly sa vrátťe so začiatočnej pozície
– opakujte toto cvičenie na každú stranu

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi cvičeniami

Spevnenie
Spevnenie je dôležité pre každý pohyb a preto je kľúčovým bodom pre Osteo Move program. Spevnenie kostí je rozhodujúce pri dosiahnutí svalovej sily. Aby sme zabránili riziku pádu, je veľmi dôležité trénovať svaly okolo bedrového kĺbu.
Pravidlá pre spevňujúce cvičenia:
– cvičte na 2/3 vašej maximálnej sily
– robte cvičenia pamaly: 4 sekundy hore, 4 sekundy dole
– oddýchnite si medzi cvičeniami 2 -3 minúty
– počkajte jeden deň a opakovane cvičte svalovú časť

1.5 Stoj na jednej nohe, dvíhanie päty

Počiatočná pozícia
– z bezpečnostných dôvodov stojte v blízkosti stabilnej opory

Cvičenie
– zdvihnite jednu nohu z podlahy a ohnite ju v kolene
– pomaly dvíhajte pätu nohy, na ktorej stojíte a opäť ju položte dole

Opakovanie:
– opakujte 5 krát s každou nohou
– oddychujte 1 minútu medzi cvičeniami

1.6 Kľuk na stoličke

Počiatočná pozícia
– umiestnite stoličku ku stene tak, aby sa nemohla posunúť
– oprite sa rukami o stabilné operadlá stoličky
– natiahnite nohy
– zdvihnite päty tak, že ostanete stáť na špičkách

Cvičenie
– pomaly ohnite a vystrite ruky
– telo ostáva kompletne v rovine
– Dorso Osteo Care vám pomôže udržať chrbát rovný
– ak cítite nepríjemné pichanie na chrbte spôsobené Dorso Osteo Care, mali by ste zmeniť pozíciu chrbta

Opakovanie:
– opakujte 2 krát po 5 opakovaní
– oddychujte 1 minútu medzi cvičeniami

Rovnováha
Len pár dní bez cvičenia môže viesť k čiastočnej strate koordinačných zručností. Strata schopnosti bezpečne kontrolovať svoj postoj dokazuje sklon k pádu. Na udržanie dobrej úrovne kontroly postoja je potrebný každodenný tréning. Čo sa týka cvičení na rovnováhu, platí, čím viac, tým lepšie.

1.7 Poklus na mieste

Počiatočná pozícia
– cvičte na rovnej podlahe

Cvičenie
– klusajte na mieste
– iba predná časť chodidla by mala byť v kontakte s podlahou
– tempo: približne 2 dvojkroky za sekundu

Opakovanie:
– 1. mesiac: 2 opakovania cca 15 sekúnd
– 2. mesiac: 2 opakovania cca 30 sekúnd
– 3. mesiac: 2 opakovania cca 45 sekúnd
– od 4. mesiaca: 2 opakovania cca 60 sekúnd
– oddychujte cca 1 minútu medzi cvičeniami

1.8 Poklus na mieste s otočením

Počiatočná pozícia
– cvičte na rovnej podlahe

Cvičenie
– klusajte na prednej časti chodidla
– otáčajte sa v smere hodinových ručičiek okolo vlastnej osi
– vyberte si vyhovujúvu rýchlosť
Upozornenie: pri pocite závrate – zabezpečte si osobu, ktorá vám pomôže, ak by ste mali pri začiatkoch cvičenia závrat.

Opakovanie:
– 1. mesiac: 2 opakovania cca 5 sekúnd
– 2. mesiac: 2 opakovania cca 10 sekúnd
– od 3. mesiaca: 2 opakovania cca 15 sekúnd
– oddychujte cca 1 minútu medzi cvičeniami

1.9 Kolísanie pri státí na jednej nohe

Počiatočná pozícia
– stojte na jednej nohe
– nechajte celé chodidlo nohy položené na podlahe
– z bezpečnostných dôvodov odporúčame stáť v rohu miestnosti alebo pri stene

Cvičenie
– ľahko a opatrne ohýbajte koleno rýchlymi pohybmi

Opakovanie:
– počas 1. mesiaca: 15 sekúnd na každej nohe
– od 2. mesiaca: 30 sekúnd na každej nohe

1.10 Státie na jednej nohe

Počiatočná pozícia
– zostante v blízkosti pevnej opory
– stojte na jednej nohe

Cvičenie
– pomaly zdvíhajte pätu na nohe, na ktorej stojíte
– zostaňte v tejto pozícii 4 – 10 sekúnd
– na zabezpečenie istoty sa zľahka môžete podporovať končekmi prstov

Opakovanie:
– počas 1. mesiaca: 15 sekúnd na každej nohe
– od 2. mesiaca: 30 sekúnd na každej nohe

2. Časť: CVIČENIA BEZ DORSO OSTEO CARE

Strečing
Teraz si vyzlečte ortézu Dosro Osteo Care a začnite s druhou časťou tréningového programu.

2.1 Otáčanie trupu

Počiatočná pozícia
– stojte vzpriamene
– chodidlá držte na šírku ramien
– natiahnite pravú ruku do strany
– ľavú ruku dajte na hruď

Cvičenie
– pomaly otáčajte trup do prava, zastavte vo chvíli keď pocítite bolesť z natiahnutia
– rameno ostáva v horizontálnej polohe
– držte túto pozíciu 8 sekúnd
– pomaly sa vráťte do počiatočnej polohy

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

2.2 Predklony

Počiatočná pozícia
– stojte vzpriamene
– chodidlá držte na šírku ramien
– vaše kolenné kĺby by mali byť rovno

Cvičenie
– pomaly sa predkloňte dopredu
– nechajte hlavu, trup a ruky voľne vidieť smerom nadol
– v tejto polohe sa pomaly nadýchnite a hlboko vydýchnite
– potom telo pomaly rolujte stavec po stavci smerom na hor
Upozornenie: Pri tomto cvičení pozor na závrať.

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

Cvičenie 4
– vykonajte napravo aj naľavo
– opakujte ráno, naobed a večer

2.3 Naťahovanie hrudných a ramenných svalov

Počiatočná pozícia
– stojte vzpriamene
– chodidlá držte na šírku ramien
– súčasne natiahnite obe ramená dozadu
– dlane sú rovno a smerujú dozadu

Cvičenie
– hýbte rukami smerom nahor, zastavte vo chvíli, keď pocítite bolesť v hrudných a ramenných svaloch
– hlava musí ostať rovno
– zostaňte v tejto pozícii 8 sekúnd
– pomaly vráťte ruky do počiatočnej polohy

Opakovanie:
– opakujte 3 krát
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

2.4 Naťahovanie hornej časti ramena

Počiatočná pozícia
– stojte vzpriamene
– natiahnite jednu ruku smerom k stropu, ohnite ju v lakti a predlaktie položte za hlavu

Cvičenie
– natiahnite trup do druhej strany
– naťahujte pokým nepocítite ľahké natiahnutie
– vydržte v tejto pozícii 8 sekúnd

Opakovanie:
– opakujte 3 krát na každú stranu
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

Spevnenie

2.5 Postavenie sa z pozície sedu na jednej nohe

Počiatočná pozícia
– sadnite si na stoličku

Cvičenie
– postavte sa zo stoličky použitím iba jednej nohy
– druhá noha by sa nemala dotýkať podlahy
– pomaly si opäť sadnite

Opakovanie:
– opakujte 2 sety po 5 opakovaniach na každú nohu
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

2.6 Hlboký podrep

Počiatočná pozícia
– stojte rovno
– chodidlá držte na šírku ramien
– jemne vytočte chodidlá smerom von
– natiahnite ramená dopredu
– kvôli bezpečnosti odporúčame stáť v rohu alebo v blízkosti steny

Cvičenie
– pomaly si čupnite najnižšie ako sa vám dá
– pomaly sa opäť postavte
– pri každom opakovaní – 4 sekundy dole a 4 sekundy hore

Opakovanie:
– opakujte 2 sety po 5 opakovaniach na každú nohu
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

Posilňovanie

2.7 Poskoky na jednej nohe

Počiatočná pozícia
– robte toto cvičenie na rovnej podlahe

Cvičenie
– skáčte na jednej nohe na prednej časti chodidla
– udržujte kolenný kĺb uvoľnený
– snažte sa, aby sa päty nedotýkali podlahy
Upozornenie: Pacienti s umelým kĺbom musia toto cvičenie konzultovať so svojím fyzioterapeutom!

Opakovanie:
– 1. mesiac: 10 skokov na každej nohe každý deň
– ďalej, zvyšujte počet skokov za týždeň, nie však viac ako 50 skokov za deň
– postupne počas ďalších mesiacov, ohnínajte koleno menej a menej, kým sa noha dotkne podlahy. Tým podporíte maximálnu stimuláciu kosti.
– robte toto cvičenie bez prestávky

2.8 Pohupovanie

Počiatočná pozícia
– postavte sa vzpriamene
– nohy postavte na šírku ramien
– opatrne vyvažujte telo v opornej oblasti

Cvičenie
– uvoľnite kolená a jemne sa pohupujte
– kolenné kĺby držte rovno
– v priebehu cvičenia sa dostaví vybalancovaný hojdavý pohyb

Opakovanie:
– 164 krát podľa starodávnych čínskych inštrukcií
– toto cvičenie robte bez prestávky

2.9 Tandemový pohyb, dopredu a dozadu

Počiatočná pozícia
– toto cvičenie robte v blízkosti steny alebo stola

Cvičenie
– kráčajte po rovnej čiare
– ukladajte jedno chodidlo pred druhé tak, aby sa päta priamo dotýkala prstov zadnej nohy
– ak treba, zľahka sa poropierajte končekmi prstov o stenu alebo o stôl

Opakovanie:
– 4 krát po 10 krokov pred a vzad
– oddychujte 5 sekúnd medzi jednotlivými cvičeniami

2.10 Ohnutie kolena zo stoja rozkročmo

Počiatočná pozícia
– cvičte tak, aby ste mali v blízkosti oporu
– urobte veľký krok vpred

Cvičenie
– ohýbajte predné koleno dovtedy, kým sa koleno zadnej nohy nedotkne podlahy
– vráťte sa do počiatočnej pozície
Upozornenie: ak máte problém s kolenom, neohýbajte koleno až ku podlahe

Opakovanie:
– opakujte 4 krát na každú stranu
– oddychujte 2 sekundy medzi cvičeniami

 

Malleo Move- Program na cvičenie

Pred cvičením konzultujte vhodnosť tohto cvičenia so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom. Uistite sa, v ktorej fáze liečby ste a opýtajte sa, ako veľmi môžete namáhať svoju nohu.

Fáza I: Znehybnenie
do 3. dňa (maximálne po 14. deň)

1. Ohýbanie a naťahovanie chodidla a prstov

  • Počiatočná pozícia
    – ľahnite si na chrbát na pohodlnú
    podložku
    – noha je v neutrálnej pozícii (90° uhol)
  • Cvičenie
    – priťahujte chodidlo a prsty k vášmu telu
    – teraz ohnite chodidlo a otáčajte prstami koľko dovolí ortéza
    – dokončite toto cvičenie pomaly (2 sekundy každým smerom)

  Dôležité: Pohyby chodidla a prstov by mali byť vždy bezbolestné!

  • Opakovanie
    – opakujte 8 – 10 krát počas dňa ( napr. raz za hodinu)
    – doprajte si dostatočný čas aj na oddych, zvlášť počas prvých dní, predídete tým presileniu.

2. Bicyklovanie

  • Počiatočná pozícia
    – ľahnite si na chrbát na pohodlnú podložku
    – noha je v neutrálnej pozícii (90° uhol)
  • Cvičenie
    – pedálujte vo vzduchu s postihnutou nohou
    – robte toto cvičenie rovnomerne, rytmicky a pomaly (3 sekundy v každom smere)

  Dôležité: Pohyby chodidla a prstov by mali byť vždy bezbolestné!

  • Opakovanie
    – 15 sekúnd jedným smerom, 10 sekúnd prestávka, zmeňte smer
    – opakujte 5- 10 krát počas dňa (napr. raz za hodinu)
    – doprajte si dostatočný čas aj na oddych, zvlášť počas prvých dní, predídete tým presileniu.
  • !Dôležitá informácia:
  • Vo všetkých stabilizačných cvičeniach (fáza II) je veľmi dôležité sústrediť sa na správnu pozíciu hornej časti tela. Pozerajte sa priamo dopredu, nie na postihnutú nohu. Predíďte vyrovnávacím pohybom trupu alebo rúk a znížte obtiažnosť cvičenia, ak je pre vás problematické udržať rovnováhu.
  • Doporučený čas stanovuje základné pokyny a odchýlky sú možné v závislosti od každého individuálneho prípadu.
  • Ak pocítite akékoľvek nepohodlie počas cvičenia, ihneď pretaňte cvičiť a konzultujte to s lekárom alebo rehabilitačným terapeutom.
  • Prosím dodržiavajte príslušný popis ku každému cvičeniu.
  • Vyhnite sa preťaženiu, aby ste zabránili zraneniu.
  • Ak sa necítite isto pri cvičení, je lepšie cvik preskočiť a skúsiť zopakovať neskôr.
  • Spolupracujte s lekárom alebo terapeutom a prispôsobte si cvičenia vášmu stavu a procesu liečby.

Nepreberáme zodpovednosť za chyby, ktoré možu nastať počas cvičenia. Prosím konzultujte cvičenie so svojím lekárom alebo terapeutom pred začatím cvičenia.

Fáza II: Stabilizácia
do 4. do 28. dňa

3. Ohýbanie a naťahovanie dolnej časti členka

  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa nohami na šírku bedier
    – na začiatku fázy II. posuňte väčšiu časť svojej váhy na zdravú nohu
    – kvôli bezpečnosti: na začiatku sa držte jednou rukou stoličky
  • Cvičenie– pomaly znížte centrum tela smerom k podlahe ( 3 sekundy jedným smerom)
    – opäť sa narovnajte
    – počas cvičenia držte dolné časti nohy rovnobežne a kolená od seba. Zabráňte pozícii nôh do X
  • Opakovanie
    – 3×10 opakovaní, 2 x denne

4. Postavenie na jednej nohe, kolísanie zdravou nohou dopredu a dozadu

  • Počiatočná pozícia– postavte sa na postihnutú nohu
    – kvôli bezpečnosti zostaňte v blízkosti stabilnej opory
  • Cvičenie
    – zdvihnite zdravú nohu z podlahy a ohnite ju v kolene
    – pomaly kolísajte nohou dopredu a dozadu (4 sekundy každým smerom)
    – uržujte telo a podpornú nohu v rovnováhe
    – skúste sa postupne odpojiť od stabilnej opory
  • Opakovanie
    – 20 sekúnd, dvakrát denne

5. Balančná podložka ** na tréning pevnosti

  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa postihnutou nohou na balančnú dosku
    – jemne sa postavte zdravou nohou na špičky
  • Cvičenie— začnite s vyvažovaním v neutrálnej pozícii (90 ° uhol)
    – pokúste sa kontrolovane znížiť vnútorný uhol balančnej dosky a potom sa vráťte späť do neutrálnej polohy
  • Opakovanie
    – 30-60 sekúnd, niekoľkokrát denne

6. Balančná podložka ** postavenie na kolene jednej nohy I

  • Počiatočná pozícia— postavte sa postihnutou nohou na balančnú dosku
    – so zdravou nohou si kľaknite na poskladaný uterák
  • Cvičenie
    – narovnajte sa do neutrálnej polohy tak, aby sa balančná doska nenakláňala
    – pokúste sa kontrolovane znížiť vnútorný uhol balančnej dosky a potom sa vráťte späť do neutrálnej polohy
  • Opakovanie
    – 15-30 sekúnd, dva-tri krát denne
Fáza III: Remodulácia
po 29. dni

7. Balančná podložka ** postavenie na kolene jednej nohy II

  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa postihnutou nohou na balančnú dosku
    – so zdravou nohou si kľaknite na poskladaný uterák
  • Cvičenie-narovnajte sa do neutrálnej polohy tak, aby sa balančná doska nenakláňala
    – pokúste sa kontrolovane znížiť vnútorný uhol balančnej dosky a potom sa vráťte späť do neutrálnej polohy
    – držte koleno rovno počas cvičenia
  • Opakovanie
    -10-30 sekúnd, každú hodinu

8. Ohýbanie kolena na nestabilnom povrchu

  • Počiatočná pozícia-postavte sa postihnutou nohou na poskladaný uterák
    – uistite sa, že cvičíte na podlahe, ktorá sa nekĺže
    – urobte výpad
    – ak je to možné, posuňte
  • Cvičenie
    pomaly ohnite koleno ( 4 sekundy v každom smere pohybu)
    – môžte taktiež otočiť hlavu do každej strany – ako súčasť cvičenia
    – vyhýbajte sa vyrovnávacím pohybom
  • Variácie1. môžete znížiť vzdialenosť medzi nohami v závislosti od zníženia záťaže
    2. opakujte cvičenie tak, že stojíte na špičkách
  • Opakovanie
    -5-10 opakovaní s 5-sekundovými prestávkami, trikrát denne

9. Koordinácia chodidla v stoji na jednej nohe

  • Počiatočná pozícia
    – položte uterák na podlahu pred sebou
    – stojte iba na zdravej nohe
  • Cvičenie– uchopte uterák prstami na nohe a ohnite nohu
    – hýbte nohou hore a dolu
    – môžte taktiež otočiť hlavu do každej strany – ako súčasť cvičenia
    – vyhýbajte sa vyrovnávacím pohybom
    – vymeňte za druhú nohu
  • Opakovanie
    -15 opakovaní, niekoľkokrát denne

10. Ohyb kolena v stoji na jednej nohe

  • Počiatočná pozícia– stojte iba na postihnutej nohe
    – väčšia váha je na päte a palec má kontakt s podlahou
    – ostatné prsty nesmú byť zohnuté
    – koleno musí byť vyrovnané
  • Cvičenie
    – pomaly ohnite a vystrite koleno (najmenej 4 sekundy v každom smere)
    – môžte taktiež otočiť hlavu do každej strany – ako súčasť cvičenia
    – vyhýbajte sa vyrovnávacím pohybom
  • Upozornenie:
    Ak sa Vám toto cvičenie spája so vznikom poranenia, buďte opatrní pri precvičovaní!
  • Opakovanie
    – 5-10 opakovaní, 2 až 3-krát denne

11. Nakláňanie na strany na balančnej podložke **

  • Počiatočná pozícia
    postavte sa postihnutou nohou na balančnú podložku
    – stojte na špičkách zdravej nohy
    – vyrovnajte balančnú podložku do neutrálnej polohy
  • Cvičenie-posuňte balančnú podložku do strany tak, aby sa dotkla podlahy z vonkajšej strany a potom pomaly vráťte nohu do neutrálnej polohy
  • Variácie:
    1. posuňte balančnú podložku do strany tak, aby sa dotkla podlahy z vnútornej strany a potom pomaly vráťte nohu do neutrálnej polohy
    2. stojte na jednej nohe a udržujte rovnováhu na balančnej podložke
  • Opakovanie
    – 30-60 sekúnd, oddych 5 sekúnd medzi cvičeniami

12. Variácie na balančnej podložke **

  • Počiatočná pozíciapostavte sa postihnutou nohou na balančnú podložku
    – stojte na špičkách zdravej nohy
    – vyrovnajte balančnú podložku do neutrálnej polohy
  • Cvičenie
    – posuňte balančnú podložku dopredu tak, aby sa dotkla podlahy z prednej strany a potom pomaly vráťte nohu do neutrálnej polohy
  • Variácie:
    1. posuňte balančnú podložku dozadu tak, aby sa dotkla podlahy zo zadnej strany a potom pomaly vráťte nohu do neutrálnej polohy
    2. stojte na jednej nohe a udržujte rovnováhu na balančnej podložke
  • Opakovanie
    – 30-60 sekúnd, oddych 5 sekúnd medzi cvičeniami

13. Cvičenia na posilnenie členka

  • Počiatočná pozícia
    – ľahnite si na chrbát na pohodlnú podložku
    – oviňte elastický pás (napr. Theraband) okolo stredu chodidla a pridřžajte ho zdravou nohou
  • Cvičenie– pohybujte postihnutou nohou jemne do strany
    – ohnite chodidlo v členku dovnútra pod kontrolou, potom natiahnite chodidlo späť do počiatočnej pozície
    – zabráňte pobyhu v bedrovom kĺbe počas tohto cvičenia
  • Opakovanie
    -5×10 opakovaní s 5-sekundovými prestávkami, 2 – 3-krát denne

** Balančná podložka

  • Všeobecné pokyny k cvičeniam na balančnej podložke:
    – uistite sa, že cvičíte na protišmykovom povrchu
    – zo začiatku položte knihu alebo stoh papierov pod vonkajší okraj
    – myslite na to, že vaša zdravá noha drží polovicu vašej telesnej hmotnosti
    – zabráňte tomu, aby ste na postihnutú nohu presunuli celú váhu tela
  • balančná podložka podporuje program na cvičenie Malleo Move a môžete ju zakúpiť z akejkoľvek predajni zdravotníckych pomôcok

 

Patella Move- Program na rehabilitačné cvičenie

Tento cvičebný program podporuje prispôsobenie sa ortézy Patella Pro a tým prispieva k úspešnej rehabilitácii. Cvičenia v programe Patella Move sú rozdelené do 4 častí: Zníženie bolesti, Aktivácia, Rovnováha a koordinácia a Tréning zameraný na spevnenie. Prosím poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom o vhodnosti tohto cvičenia pre Vás.

1. Zníženie bolesti

Cvičenie: Sedenie a ohýbanie
a prstov

  • Zámer cvičenia:
    zníženie bolesti, udržanie pohyblivosti a zníženie opuchu
  • Počiatočná pozícia
    – posaďte sa pohodlne na stoličku a nohy nechajte položené na pätách s vystretými kolenami.
  • Cvičenie
    – zohnite a vystrite postihnutú nohu v rozsahu aký dovoľuje bolesť.
    – opakujte toto cvičenie rovnomerne, rytmicky a pomaly ( cca 3 sekundy)

  Upozornenie: Mali by ste byť schopní ohnúť a vystrieť koleno bez bolesti.

  • Opakovanie
    – 15 -20 opakovaní
    – vykonajte toto cvičenie 8 – 10 krát počas dňa (napr. každú hodinu).
2. Aktivácia

Cvičenie: Sedenie a naťahovanie

  • Zámer cvičenia:
    aktivácia stehenných svalov
  • Počiatočná pozícia
    – posaďte sa pohodlne na stoličku a ohnite nohy.
  • Cvičenie
    – napnite stehná
    – najprv umiestnite obe dlane na vonkajšiu stranu stehien a jemne tlačte dovnútra (držte približne 3 sekundy).
    – potom umiestnite ruky na vnútornú stranu stehien a jemne tlačte smerom von (držte približne 3 sekundy).
    – opakujte toto svičenie rovnomerne, rytmicky a pomaly.
  • Opakovanie
    – 5 – 10 opakovaní
    – vykonajte toto cvičenie 6 krát počas dňa
    – doprajte si dostatočný čas na oddych, keď to potrebujete.
  • !Dôležitá informácia:
  • Doporučené časy cvičenia sú orientačné a môžu sa odlišovať od prípadu k prípadu.
  • Ak pocítite akékoľvek problém počas alebo po cvičení, ihneď pretaňte cvičiť a konzultujte to s lekárom alebo rehabilitačným terapeutom.
  • Prosím dodržiavajte príslušný popis a doporučenia ku každému cvičeniu.
  • Vyhnite sa preťaženiu, aby ste zabránili zraneniu.
  • Ak sa necítite isto pri cvičení, je lepšie cvik preskočiť a skúsiť zopakovať neskôr.
  • Spolupracujte s lekárom alebo terapeutom a prispôsobte si cvičenia vášmu stavu a procesu liečby.

Popis cvičení v programe Patella Move sme zostavili veľmi zodpovedne. Nenesieme zodpovednosť za to, ak je niektoré cvičenie nesprávne zacvičené. V každom prípade, konzultujte s Vaším lekárom alebo fyzioterapeutom predtým ako začnete cvičiť.

3. Rovnováha a koordinácia

Cvičenie: Stoj na oboch nohách a podrep

  • Zámer cvičenia: rozvinutie koordinácie
  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa vzpriamene pred zrkadlo
    – nohy roznožte na šírku ramien
  • Cvičenie– pomaly urobte drep
    – medzi pozíciou v stoji a podrepom sa hýbte rytmicky, rovnomerne a pomaly
    – napínajte všetky svaly na nohách počas celého cvičenia ( 6- 10 opakovaní)
    – pohyb by mal trvať každým smerom cca 3 sekundy
  • Opakovanie
    – 6 – 10 opakovaní
    – vykonajte toto cvičenie 2 – 4 krát počas dňa

Cvičenie: Výpad

  • Zámer cvičenia: rovnováha a tréning koordinácie
  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa vzpriamene pred zrkadlo
    – nohy v pozícii kroku
    – môžete si vybrať na úvod dlhý krok a postupne počas cvičenia skracovať krok.
  • Cvičenie– pomaly urobte výpad a súčasne držte hornú časť tela mierne vpredu
    – rytmicky, rovnomerne a pomaly sa hýbte do pozície kroku
    – pohyb by mal trvať každým smerom cca 3 sekundy
  • Opakovanie
    – 5 opakovaní na každú nohu
    – vykonajte toto cvičenie 2 – 4 krát počas dňa

Cvičenie: Stoj na oboch nohách a podrep

  • Zámer cvičenia: rozvinutie rovnováhy a koordinácie
  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa vzpriamene do blízkosti niečoho, čoho sa môžete chytiť
    – postihnutá noha je podporná noha
  • Cvičenie– urobte drep na podpornej nohe a držte zdravú nohu vo vzduchu približne 3 sekundy
    – držte sa opry ak sa cítite neisto

  Upozornenie: pohyby by mali byť vždy bezbolestné
– po niekoľkonásobnom zopakovaní by ste mali urobiť toto cvičenie aj bez opory

  • Opakovanie
    – 6 opakovaní na každú nohu
    – vykonajte toto cvičenie 2 – 4 krát počas dňa
4. Tréning zameraný na spevnenie

Cvičenie: Státie na jednej nohe a postranný tlak

  • Zámer cvičenia: rozvinutie svalov a koordinácie
  • Počiatočná pozícia
    – postavte sa ku stene
    – držte zdravú nohu v kontakte so stenou (bez dotýkania sa steny svojim bedrom) a paralelne zohnitek podpornej nohe
  • Cvičenie– zľahka potlačte koleno a chodidlo zdravej nohy oproti stene (cca 3 sekundy)

  Upozornenie: pohyby by mali byť vždy bezbolestné
– po každom cvičení sa postavte na obe nohy a oddychujte cca 3 sekundy
– hneď ako sa cítite istý, môžete zvýšiť ohyb podpornej nohy a/alebo zväčšiť vzdialenosť od steny

  • Opakovanie
    – 3×6 opakovaní na každú nohu
    – vykonajte toto cvičenie 2 krát počas dňa a nasledujúci deň oddychujte.

 

Obnovenie istoty vášho kolena- Cvičenie za cvičením

Cielený pohybový program podporuje vybavenie ortézou Genu Arexa a Xeleton. Je potrebné aktivizovať svalstvo a podporovať rovnováhu. Pomocou štyroch jednoduchých rehabilitačných cvikov si zlepšíte stabilitu kolena.

1. fáza: po operácii – 1. a 2. týždeň
1 x denne, 15 – 30 minút



2. fáza: 3. až 6. týždeň
1 x denne, 15 – 30 minút



3. fáza: od 7. týždňa
1 x denne, 15 – 30 minút

  • !Dôležitá informácia:
  • Pred začatím cvičenia sa v každom prípade poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom, či sú tieto cvičenia pre vás vhodné.
  • Ak pocítite akékoľvek problémy počas alebo po cvičení, ihneď pretaňte cvičiť a konzultujte to s lekárom alebo rehabilitačným terapeutom.
  • Vyhnite sa preťaženiu, aby ste zabránili zraneniu.
  • Ak sa necítite isto pri niektorom cvičení, je lepšie cvik preskočiť a skúsiť zopakovať neskôr.
  • Spolupracujte s lekárom alebo fyzioterapeutom a prispôsobte si cvičenia svojej kondícii a zdravotnému stavu.
  • Časové údaje zlúžia ako všeobecne doporučenie, a môžu sa v jednotlivých prípadoch líšiť.
  • Za chyby, ku ktorým dôjde v dôsledku nesprávne vykonávaných cvičení, nepreberáme zodpovednosť.